Każdy zna pokarmy, które należy jeść, które poprawiają zdrowie,
chociaż sposób, w jaki gotujemy, że być równie istotny.
Niżej informacje o olejach do kuchni
| https://kardiolog-warszawa.waw.pl/ |
1. Olej rzepakowy
Olej rzepakowy to wielki olej wśród wielu lekarzy
twierdząc, iż ma możliwość obniżenia ryzyka
chorób serca. Olej posiada niską zawartość tłuszczów nasyconych,
bogaty w tłuszcze jednonienasycone i oferuje to, co najlepsze
skład kwasów tłuszczowych na tle innych olejów.
Możesz użyć oleju rzepakowego do smażenia, jako marynaty
a nawet podczas smażenia w niskiej temperaturze. To posiada
łagodny smak, który sprawia, iż jest to dobry olej do potraw
które mają sporo przypraw. W przeciwieństwie do innych olejów, to
nikt nie będzie kolidował ze smakiem posiłku.
2. Oliwa z oliwek
oliwa z oliwek ma nader wyrazisty smak z dużą ilością
składników zdrowych dla serca. Olejek jest bogaty
tłuszcz jednonienasycony, pomaga obniżyć poziom cholesterolu
poziomy i zmniejszają ryzyko raka. Jest też bogaty
zawiera przeciwutleniacze oraz ma nader długi okres przechowywania.
Mimo iż można go używać do gotowania, to jest
najwytrzymalsze na surowo, np. z sałatką lub
sos do maczania. Kiedy używasz go do gotowania, ty
należy podgrzewać w niskich do średnich temperaturach, robiąc
pamiętaj, żeby unikać wysokiej temperatury.
3. Masło
Masło to jedyne z produktów spożywczych, które jest od wielu,
wiele lat. Masło dobrze smakuje oraz jest źródłem
witaminy A i innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak
E, K, a nawet D. Masło jest także wytwarzane z naturalnego
składników, i nie chemicznie lub sztucznie
obrobiony.
Możesz użyć masła do gotowania, pieczenia, a nawet jako
i rozprzestrzenianie się. Można go także łączyć z kremowymi sosami,
marynaty, pieczone potrawy, a nawet chleb.
4. Margaryna
Margaryna została po raz pierwszy wprowadzona jako alternatywa dla
masło wysokotłuszczowe. Natomiast kiedy został utworzony po raz pierwszy,
był wypełniony tłuszczem trans, substancją, którą my
teraz wiem, podnosi zły cholesterol.
Margaryna jako olej kuchenny dobrze smakuje, jest niższa
w tłuszczu niż większość olejów i masła, a to całkiem
łatwo się rozprowadza. Jest wygodny w nowych wersjach
różne produkty i dobre źródło witaminy E.
Jeżeli chodzi o gotowanie na olejach, są
kilka do Twojej dyspozycji. Jest o dużo więcej niż
co jest tutaj wymienione, chociaż te powyżej są
najbardziej popularne. Zdrowe odżywianie składa się z gotowaniem
zdrowa żywność – czyli tak naprawdę Twój olej do smażenia
zajmuje centralne miejsce.
